DETOX MENTAL


Hemos iniciado un nuevo año, y antes que termine el 1er mes del mismo, aprovecho para compartir algo que todos debemos hacer o practicar.

Estando tan de moda los detox alimenticios, es preciso también hacer detox mentales.

TU no eres solo tu cuerpo, eres también tu mente y tu espíritu, y todas estas partes conforman el conjunto completo de tu ser.
Es igual de importante mantener salud mental, física y espiritual. No sirve de nada ser físicamente saludable si tu mente está en cáos, o tu espíritu en negativo.

Detox Mental:
Es sacar los malos pensamientos acumulados en nuestra cabeza, ya sea hacia nosotros mismos o hacia otros. Muchas veces nosotros somos nuestros más crueles jueces y verdugos. Hacer una limpieza mental nos ayuda a equilibrar y balancear nuestros pensamientos para poder llevar una vida más pacífica, placentera y saludable.
Qué simples cosas puedes hacer para comenzar un detox mental

1.     Hacer ejercicio. Esto hace que elimines estrés, y te liberes del recurrente cúmulo de pensamientos que te atacan a lo largo del día. Concéntrate en  realizar el ejercicio de manera correcta, en cada movimiento; concéntrate también en escuchar tu respiración y cada pulsación. Esto te mantendrá enfocado en cada detalle del ejercicio que realizas, y nos ayuda a dejar de pensar en las cosas que preocupan a nuestra mente.

2.     Pasa tiempo en medio de la naturaleza. Conéctate con el medio ambiente, disfruta cada detalle que tus sentidos puedan captar, principalmente vista, oído, olfato y tacto; concéntrate en cada detalle que puedas apreciar y alejarás tu mente de tus constantes pensamientos.

3.     LEE, no solo por cultura o alejarte del celular, leer nutre tu mente, y si es un buen libro te mantendrá tan atento como si fuera la mejor serie de Netflix.

4.    Escribe!, todo aquello que te molesta, amarga, preocupa, entristece o demás, plásmalo en una hoja con tu puño y letra, verás que mientras más escribas sobre algo que te atormenta, ese sentimiento se va debilitando al pasarlo de tu mente a la hoja. Léelo una semana después y verás que no sientes lo mismo que sentías al momento de escribirlo.

Cosas simples y básicas que te pueden ayudar a calmar tus pensamientos, y en la medida que más los practiques notarás como tus pensamientos negativos son menores y los pensamientos positivos son mayores.

Mente sana y Cuerpo sano, si eso deseas tener en este año, enfócate en la manera en que alimentas tu cuerpo y también tus pensamientos.

El ser humano como todo en la naturaleza debe evolucionar, mejorar, surgir hacia algo mejor. Alimentemos nuestro conocimiento de como convertirnos en mejores personas en cuerpo, mente y alma.

Spread the love




Comentarios

Publicar un comentario

Entradas más populares de este blog

and beyond......

Pienso que todos los días aprendemos cosas nuevas, cambiamos inclusive cosas mínimas casi imperceptibles, nos moldeamos, nos hacemos más viejos, quizás más sabios, y en ocasiones hasta cambiamos nuestra manera de pensar. Este 2017 definitivamente que la vida me ha enseñado en pila! y he cambiado otros miles!, pero más que nada quiero compartir una nueva manera de pensar que adquirí este año, y de eso se trata ….and beyond… Siempre que alguien cercano a nosotros deja este mundo, intentamos miles de manera de consolarnos, y en medio de nuestra tristeza   muchas veces no entendemos por qué, aun sabiendo que las personas nacen, crece y mueren, no importa si mueren de vejez, enfermedad, accidente, de años avanzados o corta edad, la pérdida de un ser querido siempre ha sido un asunto difícil de lidiar. Este año llegué a la conclusión, que si el mundo y el universo tienen todos los millones de siglos de estar creados, es imposible que las personas estemos aquí por unos a
Leer más

celebra la vida, nada acaba al primer intento

Imagen
CELEBRA LA VIDA no te estanques en ella,  no te ahogues en un vaso de agua ni sufras una pena más del tiempo necesario; mientras más piensas en recordar lo malo que ha pasado,  menos tiempo tienes para darte cuenta de lo bueno que te rodea. Celebra la vida, celebra incluso lo que hoy calificas como fracaso, porque eso que sientes fracaso, es la oportunidad de un nuevo intento, de una nueva oportunidad. La vida no es color rosa y no todo sucede al primer intento. Si tu trabajo ha sido cancelado, si tu relación amorosa ha acabado, si tu empresa no ha levantado, o cualquier otra cosa que pueda estar comiéndote el pensamiento está estancándote en un callejón del tiempo sin salida, detente y celebra la vida, incluso celebra eso que hoy te tortura el pensamiento, pues cada uno de esos acontecimientos es una nueva oportunidad y razón de celebrar. Ahora tienes la oportunidad de encontrar un mejor trabajo, ya sea que te guste más o te paguen mejor;  tienes la oportunidad de encontrar otro
Leer más

a pocas semanas de elecciones panameñas...

Imagen
la inquietante primera duda... voy a votar?, la segunda duda... por quién votar? y si, antes que piensen lo que ya me han dicho, tienes que ejercer tu derecho al voto, mi derecho no es ir a rayar una papeleta por el menos peor, mi derecho es rayar una papeleta por quien realmente desde mis entrañas crea que es la mejor figura para gobernarnos. Luego de haber crecido en un hogar donde un lado era civilista y el otro lado era gobierno, formé mi criterio político basado en opiniones desde varios puntos de vista. Al crecer marqué mi preferencia, pero siempre he sido una persona que cuestiona todo, desde la escuela, universidad, etc. por lo que no es fácil para mi, ni lógico, aquello de "la línea del partido es". Desde 1993 (antes de las elecciones del 94) los partidos políticos tienen excelentes discursos y propuestas de todas las maravillas que van hacer de este país, de cómo la pobreza se acaba, todo mundo tiene trabajo y las necesidades básicas cubiertas, la economía
Leer más